以太坊23岁中国小伙(以太坊老板)

健身中最常见的九个错误动作及它们的正确做法！

赶紧对图自查！

彩色部分为正确做法

小健子友情提醒

健身这个事

差一点可就是差以太坊23岁中国小伙了一万光年

常见错误

双手紧抱头部以太坊23岁中国小伙，会增加颈椎压力

正确做法

双手空悬放于头部两侧

常见错误

肩轴环绕

正确做法

保持竖直上下

常见错误

大臂小臂同时运动

正确做法

肘关节、大臂固定，小臂适速上抬

常见错误

屈膝动作不明显或不屈膝

正确做法

杠铃下放时同时屈膝

常见错误

主躯干摇摆，借力上举

正确做法

后背仅靠座椅，缓速上举下放

常见错误

不充分蹬伸

正确做法

充分屈腿，充分伸腿

常见错误

直腿上举

正确做法

屈腿上举

常见错误

主躯干不固定，下蹲时弯腰

正确做法

下蹲起立过程始终保持躯干正直

常见错误

双手握杆

正确做法

双手托一侧哑铃片